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やまぐちにて、特定社会保険労務士・行政書士の・・・

標準体重

今日、出席した衛生委員会で標準体重の計算方法を学びました。

前は、「(身長(cm)-100)×0.9」と思っていたのですが、実際は「身長(m)×身長(m)×22(定数)」だそうです。

私の場合、ほぼ同じ数字が出るのですが、標準体重になるには今よりあと5㎏も減量しないといけません。

やっぱり痩せようと思いました。
標準体重±10%を超えると肥満や痩せ気味といった病的なものになるそうなので。

運動で減らすのもいいのですが、かなり過酷な運動量が必要となり、運動で減量は限界がありますから、食べる量を減らすのが効果的です。

昨年1月から始めたジムでの週一筋トレは続けながら、バランスよく栄養を取りながら、量を減らす。

今年末に向けて再度ダイエットを始めます。







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by srmurakami | 2018-05-17 18:25 | ブログ | Comments(0)

山口市で村上労務経営事務所代表として特定社会保険労務士、行政書士をしております。日々の出来事や社会問題などを主につづりたいと思います。
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